Пытались когда-нибудь покружиться долго-долго вокруг своей оси? Какие ощущения вспомните? А сколько оборотов получилось сделать?
Мы завороженно наблюдаем за балетными постановками, где балерина начинает кружиться в прекрасном танце как заведенная крохотным ключиком. Десять, двадцать, тридцать фуэте вокруг себя… Точно не известно, когда впервые были исполнены 32 фуэте. Но представьте себе, каких усилий стоит сохранение равновесия тела в течение всего времени исполнения виртуозного движения классического танца.
А при чем тут собственно осанка? Невозможно овладеть искусством равновесия без правильной осанки. А искусство равновесия является одним столпов, на которые опирается практически любая танцовщица, балерина или хореограф, использующие сложные элементы движений.
Равновесие как контроль центра тяжести тела и способ поддерживать его баланс понимали и использовали еще древние греки и египтяне. Отрывок из романа И.Ефремова «Таис Афинская»: “Таис Афинская закончила школу гетер храма Афродиты Коринфской. Все гетеры высшей коринфской школы считали себя знатоками танцев и руководили юными ученицами - аулетридами… Нас всех учили искусству равновесия в школе гетер Коринфа - без этого нельзя исполнять танец священных треугольников… ”
Равновесие также определяется как состояние телесной устойчивости, характеризующееся взаимоисключением противоположных сил, действующих на тело. Любое движение, которое мы совершаем, не должно выглядеть как качание на карусели, когда вы не можете контролировать процесс и понимать, как же оно происходит.
Правильная осанка помогает нам поддерживать равновесие, что ведет в свою очередь к красивой уверенной походке, прямому положению тела в пространстве, красивым привлекательным жестам рук, эффектным поворотам корпуса и неторопливым плавным движениям всего тела. Благодаря соблюдению принципов равновесия проще поддерживать естественную вертикаль тела.
Кстати, очень сильно влияет на состояние равновесия наш психоэмоциональный настрой. Невозможно находиться в состоянии телесного равновесия, испытывая противоречивые эмоции, психологическое напряжение и усталость.
Частично снять психоэмоциональное и телесное напряжение можно с помощью физических упражнений на восстановление вертикали тела. Чем прямее будет наша спина, тем меньше напряжения мышц нужно для поддержания красивой осанки.
ВНИМАНИЕ – НЕ ЗАКАЧКА МЫШЦ, А РАСТЯЖКА! Вот что ведет в первую очередь к укреплению осанки и развитию равновесия. Мы же не садимся на шпагат в первый же день в балетной студии😊 Так и нет нужды в «Быстрее, выше, сильнее».
Мы рекомендуем постепенное усложнение, но постоянную работу над своим телом и осанкой. Кирпичик за кирпичиком мы строим для себя систему постоянной физической нагрузки – и лучше всего это делать с утренней зарядки еще в постели. Потягивания, непродолжительные скручивания на первом этапе, далее вы увеличиваете время и интенсивность нагрузки.
А что равновесие? В какой-то момент наступит понимание, что нам становится легче ходить по ступеням, гулять по камням на пляже, поддерживать свой ритм физической активности, наше тело перестает ломаться из стороны в сторону и как будто тысячи мельчайших пружинок собирают его в единое целое.
И может быть, уже следующим большим открытие станет понимание того, что несколько фуэте мы можем сделать и сами – легко, грациозно и изящно.
Поддержка
