10 общих рекомендаций по контакту с собственным телом:
- Попробуйте еще в кровати утром сделать массаж пальцев рук и ног. Аккуратно разотрите их, чтобы они потеплели. Так вы начнете утро в бодром состоянии духа
- В душе обязательно делайте массажные движения по всему телу
- Если вы чувствуете «затроганность» (тактильную усталость от чужих прикосновений, переизбыток физических контактов), особенно это касается молодых мам – ЭТО НОРМАЛЬНО! Используйте любую возможность остаться наедине с собой и снизить этот порог: отвлекайтесь музыкой, гуляйте, ограничьте на время близкие физические контакты
- Профессиональный массаж – один из способов снять повседневный стресс и получить настоящее удовольствие и релакс. Начинайте с мягких техник, иначе жесткий спортивный массаж без должной подготовки не принесет вам удовлетворения
- Каждый день смотрите в зеркало и отмечайте свои достоинства! Восхищайтесь своей талией и шеей, бедрами и осанкой
- По возможности на постоянной основе ухаживайте за собственным телом. Массаж, обтирания холодной водой, увлажняющие крема, собственные процедуры для поддержания красоты, банные ритуалы… Отладив процессы один раз, вам нужно будет только следовать им каждый день. А именно постоянство принесет свои плоды
- Обращайте внимания, если ваше тело сигнализирует о проблемах. Профилактика – вот лучший рецепт для поддержания здоровья. Вовремя обращайтесь к специалистам
- Разнообразьте свои движения в течение дня. Попробуйте быструю ходьбу во время прогулки до дома или элементы танцев в рабочий перерыв. Спускайтесь или поднимайтесь по лестнице – с каждым разом движения будут даваться все легче. Обязательно вставайте и делайте короткую активность один раз в час при сидячей работе.
- Медитируйте и разговаривайте со свои телом. Обращайте внимание на его сигналы, ваши ощущения при таком контакте. Это не эзотерика, а простое внимание к самой себе
- Обратите внимание, что и как вы носите. Какая одежда доставляет вам радость и приятные эмоции, а в чем вы чувствуете стеснение, неприятные ощущения, неловкость и плохой настрой. Выбирайте то, что подходит именно вам. Мода быстротечна
Попробуйте заново построить ваши отношения с собственным телом, дополнить их новыми нотами ежедневного внимания и уважения.
Поддержка
