10 общих рекомендаций по питанию:
- Не садитесь резко на диету, для начала попробуйте перестать переедать
- По возможности исключите из своего рациона полуфабрикаты, жирные и жареные блюда, сладкие кондитерские изделия повышенной калорийности, фастфуд
- Пейте воду, а не пакетированные соки или сладкую газировку
- Попробуйте не перекусывать между основными приемами пищи мучными изделиями
- Следите за качеством потребляемых вами продуктов
- Понаблюдайте за вашим ежедневным рационом: что вы едите очень часто, что вообще отсутствует в вашей тарелке
- Откусывайте небольшими кусочками и тщательно пережевывайте
- Если вас беспокоят ощущения в желудке, обязательно посетите врача. Позаботьтесь о себе
- Попробуйте перестать «заедать» неприятные ситуации, негативные эмоции, скуку. Лучше замените их на выполнение элементов растяжки из курса «Школы Осанки»
- Не совмещайте прием пищи и чтение новостей😊 Ощутите настоящий вкус пищи!
Мы понимаем, что каждая из нас обладает индивидуальным пищевым поведением, поэтому индивидуальный рацион с учетом всех особенностей организма может подобрать только специалист. Но, следуя общим рекомендациям, к концу челленжда вы уже сможете почувствовать качественные изменения в своем теле.
Поддержка
