Здоровый сон и бодрое пробуждение.
Основой для полноценного отдыха вашего тела и организма является положение вашего тела во время сна.
Не секрет, что самочувствие человека заложено в положении его тела.
Вертикальная линия тела и осанка являются основой здоровья и красоты. При ровном положении тела во время сна и бодрствования правильно функционируют органы и все процессы в организме человека.
Сон на животе и на боку— знакомая привычка многим.
Человек принимает для себя такое положение в связи с психологическими факторами, которые «зашиты» в нас на подкорке мозга. В скрученном положении на боку или животе создается ощущение комфорта, защищенности и безопасности.
Но на самом деле, такое положение тела является вредным и даже опасным для здоровья и красоты.
Во время сна на боку и животе:
• пережимаются органы
• ухудшается кровоснабжение
• происходят застои лимфы и воды
• создается давление на сердце (на левом боку)
• заломы кожи на лице
• искривление осанки
Задумайтесь, в каком положении спите вы, и как это положение влияет на ваше здоровье и красоту?
Самое полезное положение тела во время сна — прямое положение тела на спине.
В самом слове «спи на» для нас уже есть подсказка, как нам нужно спать. Для того, чтобы приучить себя спать на спине существует несколько рецептов.
СОН НА СПИНЕ
• Привычка спать на спине #1
Положение тела во время сна. Старайтесь раскрывать ноги и руки в положении на спине. Положение должно напоминать «звездочку», но немного скромнее, чтобы не стеснять вашего партнера по кровати.
• Привычка спать на спине #2
Ортопедическая подушка. Сейчас огромный выбор разноплановых вариантов подушек. В подушке должны быть углубления для затылка и головы, а также поддержка для шеи в виде небольшого валика. Если положению вашей головы будет комфортно, то вам не захочется перевернуться во время сна.
• Привычка спать на спине #3
Матрас. Обратите внимание на выбор правильного матраса. Матрас для ровного положения тела должен быть в меру жестким и с поддержкой. Чем мягче структура матраса, тем больше вам захочется свернуться к «клубок».
• Привычка спать на спине #4
Одеяло. Попробуйте использовать утяжеленное одеяло. Доказано, что плотное и тяжелое одеяло способствует лучшему расслаблению тела. В результате вы быстрее засыпаете, а ваш сном становится более глубоким и качественным. А ночью, дополнительное давление одеяла, поможет вам меньше переворачиваться.
• Привычка спать на спине 5
Растяжка перед сном. Упражнения для растяжки и снятия лишнего мышечного напряжения из области спины, шеи и ног помогут расслабить тело. В результате небольшой практики упражнений на растяжку: тело «размягчиться», уйдут дискомфорт и болевые ощущения от напряжения. Следовательно, ваше положение тела во время сна будет прямым и ровным, а пробуждение более бодрым!
Здоровый и крепкий сон зависит от вашей спины!
Поддержка
