Почему болит поясница?
Поясница — одна из самых проблемных зон в теле человека.
В случае боли в поясничном отделе выполнять упражнения для проработки мышц спины будет неверным и бесполезным занятием. Вы сможете только временно снизить болевые ощущения, но уже через некоторое время они снова появятся в вашем теле.
Для устранения боли в поясничном отделе необходимо понимать причину ее появления.
Боли и дискомфорт, возникающие в пояснице, являются результатом неправильного положения тазобедренного сустава.
Любой перекос таза отражается в линиях корпуса. Тазобедренный сустав является основой для положения всей верхней части тела человека.
При болях в поясничном отделе необходимо работать именно с положением таза. В положении таза могут быть боковые перекосы, или наклон вперед, провоцирующие появление разного рода изломанных линий позвонков поясничного отдела и всего корпуса.
Из-за смещения тазобедренного сустава, мышцы поясничного отдела спазмируются и зажимаются, и появляется чувство боли. Нейтральное положение тазобедренного сустава гарантирует вам отсутствие мышечного напряжения и боли в поясничном отделе.
Правильное положение таза — когда две подвздошные косточки находятся на одном уровне, а положение копчика направлено вниз.
Когда таз находится в нейтральном положении вы будете ощущать комфортное состояние в мышцах поясницы.
Как избежать перекосов тазобедренного сустава?
1. Избавиться от привычки сидеть «нога на ногу»
2. Когда вы стоите, старайтесь не переминаться с ноги на ногу, а стоять на двух прямых ногах
3. Больше двигаться
4. После долгого рабочего дня, проведенного сидя на стуле сделать гимнастику для тазобедренного сустава
Самое простое упражнение для проработки тазобедренного сустава и снятия напряжения из области поясничного отдела — «круговое вращение»
В курсе занятий «Школа осанки» подобраны разноплановые упражнения из основ балета, гимнастики и танцев, благодаря которым, тазобедренный сустав "встанет" в правильное положение и в поясничном отделе появится чувство комфорта и легкости.
Поддержка
