Причинами образования такого «горбика» могут быть как физические, так и гормональные явления. Часто является последствием сидячего образа жизни из-за постоянного спазма мышц шеи, спины и грудины. Нарушения осанки, различные травмы и непомерные физические нагрузки также способствуют развитию «горбика». В период гормонального дисбаланса (менопауза и пременопауза, прием гормональных препаратов, неконтролируемый набор веса, сахарный диабет) формирование жировых отложений в шейно-воротниковой зоне происходит намного интенсивнее, происходит застой лимфы за счет спазмов мышц.
Когда «горбик» только формируется, он не приносит сильный дискомфорт, но его уже можно визуально увидеть и нащупать. Если вовремя не провести профилактику его дальнейшего развития, то самочувствие со временем будет ухудшаться, могут возникнуть проблемы со сном, нарушения памяти, боли в шее и затылке, головокружения и т.д. Помимо этого, женская фигура приобретает согбенный, старческий вид, повреждение мышц и позвонков приводят к деформации позвоночника.
Для профилактики образования «холки» рекомендуют не только умеренные ежедневные физические нагрузки (например, зарядка) и массаж шейно-воротниковой зоны (например, перед сном), но и соблюдение режима работы в сидячем положении. Это и перерывы для короткой физической нагрузки, и смена позы во время сидения на стуле, правильной подобранная мебель и правильно расположенный монитор.
Помимо регулярных упражнений для проблемных зон тела (шея, спина) важно вести активный образ жизни (ходьба, танцы, растяжка), быть избирательной в плане питания (убрать из рациона фастфуд и полуфабрикаты, больше употреблять свежих овощей и фруктов по сезону, сократить употребление соленых и консервированных продуктов), обращать внимание на самочувствие и сигналы собственного тела, вовремя проходить диагностику у специалистов, серьезно отнестись к выбору места сна (матрас, подушка)
Несколько сетов курса «ТЕЛО МЕЧТЫ» Школы Осанки мы решили посвятить профилактике образования «вдовьего горбика». Эти сеты помогут не только поддержать в крепком физическом состоянии спину и шею, но и боковые линии нашего тела, грудь, плечи, руки, пресс и ноги. Ведь только в комплексе упражнения курса помогут вам поддерживать Ваше физическое состояние на высоте.
Сет № 32 https://osanka.pro/personal/course/2/set/32/
Сет № 33 https://osanka.pro/personal/course/2/set/33/
Сет № 34 https://osanka.pro/personal/course/2/set/34/
Кстати, для всех новых участниц стоимость первого месяца курса “ТЕЛО МЕЧТЫ” - 3 500 рублей (вместо 9 900) с 1 по 5 сентября.
Приобрести курс: https://diary.osanka.pro/coursepay
Поддержка
