Распространенная ошибка многих курсов и занятий по осанке заключается в использовании подхода укрепляющих упражнений.
Силовые упражнения не способны исправить сутулость, наоборот, могут даже усугубить ситуацию. Тело теряет вертикальную линию из-за мышечных спазмов и перекосов тела.
Силовые упражнения сокращают мышцы, что еще больше может провоцировать скованность и зажимы.
На первом этапе занятий необходимо начинать с упражнений на вытяжение тела и растяжку. Наше тело сковывается и получает большое количество зажимов, по причинам физического и эмоционального напряжения.
Для того, чтобы помочь телу расслабиться, раскрыться, обрести свободу и пластику движения, необходимо начинать с растяжки.
Упражнения на растяжку нужны не только спине.
Осанка — это результат вертикального положения тела.
Представьте себе детскую игрушку «Пирамида», где каждое звено нанизывается на центральную палочку.
Точно по такому же принципу выстраивается и наше тело, где стопы, бедра, спина и голова должны располагаться на одной линии.
Для того, чтобы достичь вертикальной линии тела, необходимо прорабатывать упражнениями каждую зону отдельно. Упражнения на растяжку прорабатывают мышечные зажимы, в связи с этим, из тела уходят перекосы и зажимы.
При таком комплексном подходе тело начинает само выстраиваться в единую линию. А уже силовые упражнения помогут укрепить и закрепить ваш результат — вертикальную линию.
Если вы хотите быстро снять мышечное напряжение из области спины, самое лучшее решение — упражнение «Кошка».
Из исходного положения, где ваши колени под бедрами, а кисти рук под плечами, активно проталкивайте всю линию корпуса от копчика до макушки головы вверх и вниз. Движение должно быть плавным, в соединении с вашим дыханием. На вдохе движение вверх, выдох — вниз.
Самые эффективные и полезные упражнения ждут вас в курсе занятий «Школа осанки». Профессиональная программа бережно и быстро поможет вам обрести вертикальную линию тела и красивый силуэт. 60 разноплановых уроков из основ хореографии, гимнастики, пилатеса и танцевального искусства — лучшее для вашего тела.
Поддержка
